Waarom een leefstijlprogramma?

We leven in een wereld die voorzien is van overvloed. Er is voldoende voedsel in de winkels. We worden overladen door prikkels. De huidige tijd kent veel (maatschappelijke) druk. Hoe ga je hier nog op een gezonde manier mee om?

MEER INFORMATIE

Ben jij op zoek naar de gezondste versie van jezelf?

Doe dan mee met het Leefstijlprogramma!

Een gezonde(re) Leefstijl draagt bij aan een vitaal en energiek leven! Je hebt minder kans op de zogenaamde welvaartsziekten zoals Diabetes type 2, te hoge cholesterol en hoge bloeddruk en het draagt bij aan een gezond gewicht. Het helpt ook zeker mee om je immuunsysteem goed te laten functioneren. Dat is wel zo handig in deze tijd, waarin nieuwe virussen de kop op steken!

Een gezonde leefstijl is voor mij meer dan alleen gezonde voeding en beweging. Natuurlijk zijn beide heel belangrijk maar het verminderen van stress en het hebben van een zinvol leven, zijn minstens zo belangrijk voor een vitaal en gezond leven! Deze onderdelen komen dan ook allemaal aan bod.

Het fijne van dit programma is, dat je gezamenlijk nieuwe stappen zet en uitdagingen gaat uitproberen. Je kunt dan onderling ervaringen uitwisselen en tips met elkaar delen. Zo ga je in de praktijk merken wat bij jou past en wat voor jou resultaten geeft. Natuurlijk is er ook ruimte voor persoonlijke aandacht en advies. Een onderdeel van het programma is een persoonlijk consult, waarin je jouw specifieke probleem of vraag kunt bespreken.

BEKIJK DE STARTDATA
fruit salade

7 maanden aan de slag met jouw gezondere leefstijl

Het is best lastig om veranderingen door te voeren. Ons oerbrein houdt al helemaal niet van verandering. Het kiest liever voor bekend in ongelukkige omstandigheden, dan voor gelukkig in onbekende omstandigheden. Daarom blijven veel mensen “hangen” in verkeerde patronen, de zogenaamde comfortzone.

En om aanpassingen in je nieuwe leefstijl gewoontes door te voeren, heb je tijd nodig! Je gaat namelijk nieuwe verbindingen aanleggen in je hersenen en dat gaat niet door het maar 1 keer te doen. Gemiddeld duurt dit proces 66 dagen. Je hebt dus echt oefentijd nodig!

Pijlers van het programma

Een gezonde leefstijl is voor mij meer dan alleen gezonde voeding en beweging. Natuurlijk zijn beide heel belangrijk maar het verminderen van stress en het hebben van een zinvol leven, zijn minstens zo belangrijk voor een vitaal en gezond leven! Deze onderdelen komen dan ook allemaal aan bod.

Voeding

  • Welke voeding is nu goed voor je?
  • Maaltijdfrequentie
  • Suikervrij uitproberen!
  • Intermittent fasting
  • Hoe lees je een etiket?

Beweging

  • Dagelijks bewegen
  • Nuchter bewegen
  • Samen bewegen
  • Krachttraining

Ontspanning

  • Wat is stress en wat doet dit met je?
  • Ontspanningsvormen uitproberen
  • Mindfulness met Jennifer Hordijk
  • Slapen en bioritme

Zingeving

  • Wandeling met natuurcoach
  • Tekening “het Huis” maken!
  • Waar krijg jij energie van?

Uitdaging

  • Nuchter bewegen
  • Koud douchen
  • Suikervrij
  • Maaltijdfrequentie
  • Ademhalingsoefeningen

Mooie extra’s

Natuurcoach Petra Meiburg en Jennifer Hordijk – InBalance Mindfulness verzorgen twee onderdelen in het programma. Persoonlijk consult van ca. 1,5 uur Gratis: 2 terugkomavonden.

NU INSCHRIJVEN!

Startdata Leefstijlprogramma

Wil jij leefstijlveranderingen doorvoeren, doe dan mee!

Het eerstvolgende leefstijlprogramma start begin januari. Er starten twee groepen, waarvan 1 overdag en 1 ’s avonds. We komen 2 x per maand bij elkaar, 1 x fysiek en 1 x digitaal. In het overzicht staan alle data en tijden voor beide groepen vermeld.

Startdata januari 2022:

Woensdag morgen 5 januari – 9:00 -10:30 uur
Donderdag avond 6 januari – 19:30 – 20:30 uur

Overzicht van alle data gedurende het programma:

Kosten voor dit programma bedragen € 649,-

INSCHRIJVEN PROGRAMMA

LesmaandWoensdag morgen
Fysiek
9:00 -10:30 uur
Woensdag morgen
Digitaal
9:00 -10:00 uur
15 januari19 januari
22 februari16 februari
32 maart16 maart
46 april20 april
54 mei18 mei
61 juni15 juni
729 juni13 juli

Goed om te weten:

Duur: 7 maanden - 2 bijeenkomsten per maand
Groepsgrootte: maximaal 10 personen *
Locatie fysiek: De Loft, Heereweg 345 in Lisse.

*Afhankelijk van de Corona-maatregelen, de locatie is groot genoeg om voldoende afstand te houden.

Gratis informatieavond

Wil je mij eerst leren kennen en meer horen over de inhoud van het programma? Meld je dan nu aan voor de informatieavond op woensdag 15 december 2021 van 19:30 – 20:30 uur.

AANMELDEN INFORMATIEAVOND

Startdata januari 2022:

Woensdag morgen 5 januari – 9:00 -10:30 uur
Donderdag avond 6 januari – 19:30 – 20:30 uur

Overzicht van alle data gedurende het programma:

Kosten voor dit programma bedragen € 649,-

INSCHRIJVEN PROGRAMMA

LesmaandDonderdag avond
Fysiek
19:30 -21:00 uur
Donderdag avond
Digitaal/fysiek
19:30 -20:30 uur
16 januari20 januari
23 februari17 februari
33 maart17 maart
47 april21 april
55 mei19 mei
62 juni16 juni
730 juni14 juli

Goed om te weten:

Duur: 7 maanden - 2 bijeenkomsten per maand
Groepsgrootte: maximaal 10 personen *
Locatie fysiek: De Loft, Heereweg 345 in Lisse.

*Afhankelijk van de Corona-maatregelen, de locatie is groot genoeg om voldoende afstand te houden.

Gratis informatieavond

Wil je mij eerst leren kennen en meer horen over de inhoud van het programma? Meld je dan nu aan voor de informatieavond op woensdag 15 december 2021 van 19:30 – 20:30 uur.

AANMELDEN INFORMATIEAVOND

Voor wie is het programma?

Het programma is voor iedereen die zelf aan het stuur wil staan van zijn eigen gezondheid. Voor mensen die nu al klachten ervaren of voor mensen die het risico op klachten in de toekomst zo veel mogelijk willen voorkomen!

  • Wil je de kans op o.a. Diabetes type 2, hoge bloeddruk en een te hoog cholesterol verminderen of hieraan werken!
  • Wil je je immuunsysteem versterken!
  • Wil je lichamelijk en geestelijk vitaler worden!
  • Wil jij het risico op klachten in de toekomst verminderen!
  • Wil je afvallen!

En hoe fijn is het om met de kracht van een groep maar zeker ook met persoonlijke aandacht, tijd vrij te maken voor jezelf en te werken aan lichamelijke -en geestelijke fitheid!

Wat kun je verwachten

Ontvang informatie over Voeding. Waarom en hoe kom je in beweging. Doen we zeker ook samen! Waarom is ontspanning belangrijk en hoe kun je dat zelf toepassen! Zingeving, waar wordt jij blij van? Voelen wat de verandering(en) met je doen, zodat je eigen keuzes kunt maken! Doen, ervaren en delen met elkaar! Duurzaam integreren in je leefstijl!

  • Meer energie!
  • Beter immuunsysteem!
  • Minder last van chronische klachten
  • Minder gebruik van medicijnen bij b.v. Diabetes type 2!
  • Zicht op de vraag waar JIJ energie van krijgt!
  • Beter kunnen ontspannen!
  • Beter slapen!

“Je leefstijl aanpassen gaat niet van de een op de andere dag! Dit heeft tijd nodig!”